女性アスリートの骨盤後傾

 

日本人アスリートは、骨盤を後傾させている選手が多いです。

「骨盤後傾」は、大腿骨頭がヒップソケットにはまり込むため、股関節(ヒップ・ジョイント)の動きが制限されます。

そのため、動きを筋力で代償することになりアスリートのカラダには想像以上の負担がかかります。

 

プロスポーツの世界でも怪我が絶えない選手も少なくありません。

 

増してや知識の乏しいジュニア世代では、怪我に泣き競技をあきらめざるおえない選手たちがいます。

 なにもアクシデントばかりが怪我の要因ではなく、カラダの知識がもう少しあれば怪我を防げることはたくさんあります。

 

まず、骨盤の位置を確認してみましょう!

 

 

藤浪中学校女子バスケットボール部全国大会優勝 鷲野先生
藤浪中学校女子バスケットボール部全国大会優勝 鷲野先生

 

 

【参考】[書籍]女性のための骨盤おこし(春秋社)

 

 

 

カラダの土台は足、体幹の土台は骨盤

 

骨盤後傾から骨盤をおこすためには、「足」が重要になります。

骨盤は体幹の土台ですが、カラダの土台は「足」になります。

実は、アスリートの多くが高性能シューズの中で足を眠らせてしまっています。

おこした骨盤を支えるのは「足」になります。

 

しかし、想像以上にアスリートたちの足は深い眠りについています。

足のアーチ構造を取り戻し、安定した土台でカラダを支え、カラダに無理なく駆け回ってください!

 

 

 

足指トレーニング

足指を握る
足指を握る

足指トレーニングの基本は、足指を握ることから始めます。

足のMP関節から足指を屈曲させて握りこみます。

 

長趾屈筋・長母趾屈筋をしっかり収縮させることによりシンスプリントの予防、接地が安定することにより関節捻挫、足底筋膜炎、膝の靭帯、半月板損傷の予防につながります。

 

詳しくは、Ashiyubiサイトをご覧ください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

足指書籍とDVD

 

[書籍]趾でカラダが変わる(日貿出版社)

 

[DVD]足指トレーニング(BABジャパン)

 

 

 

足指セルスポンジ

足指トレーニングセルスポンジ
足指トレーニングセルスポンジ
足指トレーニングセルスポンジ
足指トレーニングセルスポンジ

 

足指トレーニングセルスポンジは、足指トレーニングブロック「牧神の蹄」の簡易版です。
足指トレーニング初心者向きのアイテムです。材質は柔かいセルスポンジですので、足指で握った感覚がつかみやすくトレーニングにも、リハビリにも最適です。

 

足指トレーニングセルスポンジ

 

 

2014全国選抜藤浪トレーニングマッチ・オンデマンド

講師、中村よし子の動画が配信されています。

是非、ご覧下さい!

 

 

「2014全国選抜藤浪トレーニングマッチ」

JLCオンデマンド バスケット新コンテンツ 豊田通商カップ

 

 

 

JLCオンデマンド

『ジュニア育成のためにバスケットボ-ル実践の機会を与え、技能の向上と心身の高揚と指導者の資質の向上を目指し、バスケットを愛する指導者と選手の交流・親睦を図る。』をスローガンに行われている藤浪トレーニングマッチ。 第8回を迎えた今回も全国から名将達が集い、全国区レベルの試合やスキルアップ必至のクリニックが熱く繰り広げられました。そんな第8回藤浪トレーニングマッチの模様を厳選してピックアップ、JLCオンデマンドで独占配信!! 試合映像では参加チームの各ヘッドコーチが解説を行い、指導者目線の一味違った試合映像となっております。

試合内容の詳細はコチラからチェック!!

 

〈講習会〉 中村よし子(えにし治療院)

 ・足のトラブルが女子選手へ与える影響

講習会 中村よし子
講習会 中村よし子
講習会 中村よし子
講習会 中村よし子

レッスン

 

NEW女性限定レッスン

 

 

 

よし子
よし子